www.sexygirl.estranky.cz

1.V deň pred minihladovkou pite veľa vody a večerajte zavčasu.

   Vyberte si ľahké jedlo-šalát či krátko varenú zeleninu s pečenými

   zemiakmi alebo hnedou ryžou.

2.V deň D možete jesť niekoľko jedál,musia však byť pripravené

   iba z jedného .druhu potraviny.Na výber máte surovú alebo

   uvarenú stravu.V prvom prípade je povolené zjesť až

   1,5 kg ovocia alebo zeleniny.Ak ste sa rozhodli pre varené

    jedlo,možete si dožičiť 1 až 1,5 kg zemiakov alebo 1/2kg

     ryže,pohánky či pšena.Potravinu varte vo vode,na tanieri

     ju možete poliať ližičkou olivového oleja alebo citronovou

     šťavou.

3.Po minihladovke obohacujte jedálny lístok postupne.

   Keby ste sa pustili do ťažkých jedál,nafúklo by Vás.

   Na raňajky si dajte ovocie s bielym jogurtom a troškou

   medu.Obedujte šalát s tvarohom či čerstvé ovocie.

   Ak ste hladná,dosýťte sa pečenými zemiakmi alebo

   porciou HNEDEJ ryže.Na večeru Vám odporúčame

   hydinu či dusenú zeleninu s rybou:)